大学花式跳绳课程教学大纲
1. 课程介绍
本课程是面向全校本科生开设的体育特色选修课程，系统传授花式跳绳的基本技术、创编方法和表演技巧。课程融合传统跳绳运动与现代花样技巧，通过科学系统的训练方法，使学生掌握多种花式跳绳技术，提高协调性、节奏感和创新能力，同时培养团队协作精神和顽强拼搏的意志品质。
2. 课程任务
🔄掌握单人、双人和多人花式跳绳的基本技术动作
🔄发展速度、耐力、协调性和节奏感等专项身体素质
🔄理解花式跳绳的创编原理和表演技巧
🔄培养创新思维和团队协作能力
🔄能够参与花式跳绳表演和比赛
3. 教学内容、基本要求与学时分配
| 教学内容 | 基本要求 | 学时分配 |
|---|
理论部分
1. 花式跳绳发展史与健身价值
2. 运动安全与损伤预防
3. 动作创编与音乐配合 | 掌握理论知识，理解创编原理 | 2学时 |
实践部分
1. 基础跳绳技术（单摇、双摇）
2. 单人花式动作（交叉跳、侧摆跳等）
3. 双人配合技巧（同摇同跳、车轮跳）
4. 长绳花样跳法（8字穿花、交互绳）
5. 套路创编与音乐配合
6. 专项身体素质训练 | 正确掌握技术动作，能完成基础套路 | 30学时
(15次课) |
注：实践课程必须穿着运动鞋，课前做好充分热身，避免在坚硬地面练习
4. 思政元素融入点
创新精神培养：通过花式跳绳动作创编过程，激发学生创新思维和艺术表现力
团队协作教育：在双人和多人跳绳训练中培养学生默契配合和团队精神
意志品质锤炼：通过高难度动作的反复练习，培养学生坚持不懈、勇于挑战的意志品质
5. 考核内容与方法
| 考核内容 | 占比 | 评价方法 |
|---|
专项技术
1. 单人花式跳绳展示
2. 双人或多人配合表演
3. 动作难度与完成质量 | 50% | 期末技术展示+套路表演评估 |
课堂表现
1. 出勤与学习态度
2. 技术进步幅度
3. 团队合作与创新表现 | 20% | 教师日常观察记录 |
身体素质
(以大学生当年体质健康测试得分为依据) | 30% | 参照国家学生体质健康标准评分 |
总学时：32学时（理论2学时+实践30学时）
备注：体质健康测试项目包括BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、1000米跑(男)/800米跑(女)等。
特别说明：本课程注重技术掌握与创新表现，鼓励学生在掌握基本技术的基础上发展个人风格。
