健身康养课程教学大纲
1. 课程介绍
健身康养课程是一门融合现代健身理论与传统养生方法的综合性体育课程。课程以"健康中国2030"规划纲要为指导，系统教授科学健身方法、运动损伤预防、亚健康调理等实用技能，帮助学生建立正确的健康观念，掌握适合自身的锻炼方法。课程注重理论与实践相结合，将思政教育融入教学全过程，培养学生的健康管理能力、社会责任感和文化自信。
2. 课程任务
掌握科学健身的基本原理和方法
学会制定个性化的运动处方
提高身体机能和体质健康水平
了解常见运动损伤的预防与康复
培养健康的生活方式和锻炼习惯
增强文化自信和社会责任感
3. 教学内容、基本要求与学时分配
| 教学模块 | 教学内容 | 基本要求 | 学时 |
|---|
| 理论部分 | 健身康养概述 | 理解健康理念和发展趋势 | 1 |
| 运动处方原理 | 掌握运动处方的制定方法 | 1 |
| 实践部分 | 功能性训练 重点 | 掌握基础功能性训练方法 | 6 |
| 传统养生功法 重点 | 学习八段锦、小器械练习等 | 6 |
| 体态矫正训练 | 改善常见体态问题 | 4 |
| 放松与恢复 | 掌握拉伸和放松技巧 | 4 |
| 健康评估 | 学习基础健康评估方法 | 4 |
| 综合应用 | 制定个性化健身方案 | 6 |
| 考核评价 | 技能展示与方案设计相结合 | 2 |
| 总计 | 32 |
4. 教学内容体现思政元素融入点
健康中国理念：结合国家健康战略，培养学生健康第一的责任意识和服务社会的使命感。
文化自信教育：通过传统养生文化的学习，增强学生对中华优秀传统文化的认同感和自豪感。
科学精神培养：强调科学健身的重要性，培养学生求真务实、严谨规范的科学态度。
5. 考核内容与方法
| 考核项目 | 考核内容 | 考核方法 | 比例 |
|---|
| 专项技术 | 健身康养技能 | 功能性训练展示(20分) 养生功法演练(20分) 健康方案设计(10分)
| 50% |
| 课堂表现 | 学习态度与参与度 | | 20% |
| 身体素质 | 体质健康水平 | 大学生当年体测得分(按比例折算) | 30% |
