大学形体健身课程教学大纲
1. 课程介绍
本课程是面向全校本科生开设的体育特色选修课程，系统传授形体塑造与健康健身的理论知识和实践方法。课程融合形体训练、姿态矫正、功能性训练，通过科学系统的训练方案，帮助学生改善体态、塑造优美形体、提升气质，培养健康生活方式和审美情趣。
2. 课程任务
💃掌握形体训练的基本原理和方法
💃改善不良体态，塑造优美形体线条
💃提高柔韧性、协调性和身体控制能力
💃培养优雅气质和审美能力
💃学习制定个性化形体训练计划
3. 教学内容、基本要求与学时分配
| 教学内容 | 基本要求 | 学时分配 |
|---|
理论部分
1. 形体健身基础
2. 人体姿态分析与矫正
3. 科学训练与损伤预防 | 掌握基础理论知识，理解形体健身 | 2学时 |
实践部分
1. 形体基本功训练
2. 器械训练
3. 形体拉伸与柔韧训练
4. 核心力量与稳定性训练
| 正确掌握动作要领，能独立完成训练 | 30学时
(15次课) |
注：实践课程需穿着形体训练服和软底鞋，女生建议盘发
4. 思政元素融入点
审美教育：通过形体美学训练，培养学生健康向上的审美情趣
意志品质培养：在形体保持训练中培养坚持不懈、追求卓越的精神
文化自信培育：融入中国传统身韵训练，增强文化认同感
5. 考核内容与方法
| 考核内容 | 占比 | 评价方法 |
|---|
专项技术
1. 了解全身需要强化骨骼肌群名称、位置、功能。 2. 掌握与相应骨骼肌群匹配的练习方法 3. 练习技术动作的规范程度 | 50% | 期末展示考核+平时技术评估 |
课堂表现
1. 出勤与课堂专注度
2. 训练态度与进步幅度
3. 审美表现与文化理解 | 20% | 教师日常观察记录 |
身体素质
(以大学生当年体质健康测试得分为依据) | 30% | 参照国家学生体质健康标准评分 |
总学时：32学时（理论2学时+实践30学时）
备注：体质健康测试项目包括BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、1000米跑(男)/800米跑(女)等。
特别说明：本课程注重学生个体差异，考核以进步幅度和努力程度为主要评价依据。
